Als die Tickets Mitte Juli in den Verkauf gingen und mehr als 20.000 User im virtuellen Warteraum für einen Ausverkauf in wenigen Minuten sorgten, war klar: Die Premiere von Hyrox in Düsseldorf wird ein Erfolg. Das Mega-Sportevent über ganze fünf Tage in der Merkur-Spielarena, der Heimat von Fortuna Düsseldorf, wird zum Zentrum der Fitness-Welt. Sie kommen aus Essen, sie kommen aus Duisburg und aus vielen weiteren Städten in der Umgebung. Von Mittwoch, 11. November, bis Sonntag, 15. November, geht es an Sandsack und Medizinball.
Hier alle Infos zum Event.

Ja, Hyrox ist beliebt: Immer mehr Studios bieten jene Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport an. Gelaufen werden kann alleine, zu zweit oder in der Staffel. Es gibt eine offene und eine Profi-Klasse mit höheren Gewichten. Nun steht DAS Großereignis in der Region bevor: Hyrox im Düsseldorfer Fußball-Stadion.

Hyrox Düsseldorf 2026: Was ist eigentlich Hyrox?

Hyrox greift auf Übungen aus dem Crossfit zurück. Allerdings sind es weniger technisch anspruchsvolle, so dass der Einstieg beim Hyrox ohne große Vorkenntnisse einfacher ist als beim Crossfit. Unverzichtbar allerdings: Wille und Kondition! Und Spaß am Laufen. Denn es wird viel gelaufen! Sehr viel!

Hyrox ist eine Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport. Beim Training werden meist einzelne Übungs-Elemente zu einem Workout kombiniert. Alles als Vorbereitung auf einen Hyrox-Wettkampf. Und der hat es in sich: Acht Übungen müssen absolviert werden. Neun sogar, wenn man die Laufeinheiten zwischen den Stationen hinzuzählt. Hinter der Trendsportart steckt übrigens der frühere „Welthockeyspieler“ Moritz Fürste, der mit Deutschland unter anderem zwei Goldmedaillen bei den Olympischen Spielen gewann. Hyrox erobert also von Deutschland aus die Welt!

Hyrox Düsseldorf 2026: die Düsseldorfer Arena

Im benachbarten Köln wird im Rahmen der Fitness-Messe Fibo schon länger zum Wettkampf gebeten, nun kommt Düsseldorf im Wettkampfkalender hinzu - und statt Messehallen gibt es das Event hier im Fußballstadion. Zu kalt im November? Nein, selbst die Handball-Nationalmannschaft absolvierte dort im Januar 2024 den EM-Auftakt, das Dach der Arena wird geschlossen.

Hyrox Düsseldorf 2026: So funktioniert der Wettkampf

Ein Hyrox-Wettkampf ist genormt, die Distanzen und Gewichte (je nach Klasse) sind überall gleich, egal ob in Düsseldorf, in Paris oder in New York.

• 1000 Meter auf dem Ski-Ergometer: Die erste Station hat es bereits in sich: 1000 Meter auf dem Ski-Ergometer lassen Arme, Schultern und Rücken brennen.
• 1 Kilometer-Lauf
• 50 Meter Schlitten-Schieben: Man kennt es vielleicht aus dem einen oder anderen Football-Film: Ein mit Gewichtscheiben beladener Schlitten muss 50 Meter über einen Teppich geschoben werden (Männer: etwa 125 kg, Frauen: etwa 75 kg). Danach fühlen sich Oberschenkel und Waden an wie Gummi...
• 1 Kilometer-Lauf
• 50 Meter Schlitten-Ziehen: Und 50 Meter zurück, diesmal wird der Schlitten aber an einem Seil gezogen (Männer: etwa 75 kg, Frauen: etwa 50 kg). Ein Workout für den gesamten Körper, sämtliche Muskeln vom Bizeps über den Rücken werden gefordert, wenn man sich mit den Beinen in den Boden stemmt und zieht. So viel sei verraten: Die nachfolgende Laufeinheit tut richtig weh.
• 1 Kilometer-Lauf
• 80 Meter Burpee Broad Jump: Ein Burpee ist eine Kombination aus Liegestütz und Sprung, in diesem Fall ist es ein Sprung nach vorne. 80 Meter sind eigentlich kein großes Problem, allerdings liegen schon drei Übungen und vier Laufkilometer hinter den Athleten. Da schmerzt auch der Burpee, hier sind jetzt Ausdauer und Koordination gefragt.
• 1 Kilometer-Lauf
• 1000 Meter Rudern: Halbzeit, jetzt geht es aufs Rudergerät, 1000 Meter sind zu absolvieren. Für viele Athleten ist diese Station fast schon eine Art „Pause“.
• 1 Kilometer-Lauf
• 200 Meter Farmers Carry: Wer regelmäßig Wasserkästen oder schwere Einkaufstüten schleppt, hat hier Vorteile. 200 Meter mit einer Kugelhantel in jeder Hand sind zu absolvieren. Eine Herausforderung für Arme und Rumpf. Die Gewichte für Männer: etwa 24 kg pro Hand. Frauen: etwa 16 kg pro Hand.
• 1 Kilometer-Lauf
• 100 Meter Sandbag Lunges: Die Beine sind zu diesem Zeitpunkt des Wettbewerbs ohnehin mächtig gefordert worden, nun müssen 100 Meter per Ausfallschritt absolviert werden - mit Sandsack (Männer: etwa 20 kg; Frauen: etwa 10 kg) auf den Schultern.
• 1 Kilometer-Lauf
• 100 Wall Balls: Das große Finale, und es tut noch einmal richtig weh. Beim Wall Ball wird ein Medizinball aus der Hocke hochschnellend auf ein Ziel in der Höhe befördert. Und das stolze 100 Mal!

Hyrox Düsseldorf 2026: Parken und Anreise mit Bus und Bahn

Ein Fußballstadion, ein riesiger Messe-Bereich und eine Location für Großkonzerte - klar, dass es rund um die Arena (Arena-Straße 1, 40474 Düsseldorf) viele Parkplätze gibt. An die 20.000, um genau zu sein. Diese kosten derzeit 15 Euro/Tag. Zudem stehen Parkplätze direkt im Parkhaus P7 der Arena für 20€/Tag zur Verfügung. Die tagesaktuellen Parkgebühren sind auf goldbeck-parking-reservation.de einsehbar.
Aber Achtung: Der Fußweg von den Parkplätzen P1 und P2 bis zur Arena beträgt etwa 20 Minuten.

Und die Anreise mit der Bahn? An Veranstaltungstagen fahren die Rheinbahn-Linien U78 und U80 direkt zur Arena. Die Haltestelle trägt die Bezeichnung „MERKUR SPIEL-ARENA/Messe-Nord“. Die Fahrtzeit zwischen dem Düsseldorfer Hauptbahnhof und Arena beträgt etwa 15 Minuten.

Hyrox Düsseldorf 2026: die Startzeiten

Mittwoch, 11. November
HYROX MEN | 8:00 – 9:40
HYROX DOUBLES MEN | 10:00 – 12:20
HYROX DOUBLES WOMEN | 12:50 – 15:00
HYROX WOMEN | 15:10 – 17:10
HYROX DOUBLES MIXED | 17:40 – 20:30

Donnerstag, 12. November
HYROX MEN | 8:00 – 9:30
HYROX DOUBLES MEN | 9:50 – 11:50
HYROX DOUBLES WOMEN | 12:20 – 14:50
HYROX WOMEN | 15:00 – 17:10
HYROX DOUBLES MIXED | 17:40 – 20:30

Freitag, 13. November
HYROX MEN | 8:00 – 8:50
HYROX ADAPTIVE MEN | 8:00 – 8:50
HYROX MEN PRO | 9:30 – 12:10
HYROX WOMEN PRO | 12:40 – 14:00
HYROX DOUBLES MEN | 14:20 – 15:10
HYROX DOUBLES MIXED | 15:30 – 16:30
HYROX DOUBLES WOMEN | 17:00 – 18:00
HYROX WOMEN | 18:10 – 19:10
HYROX ADAPTIVE WOMEN | 18:10 – 19:10
HYROX MEN’S RELAY | 19:40 – 19:50
HYROX MIXED RELAY | 20:00 – 20:10
HYROX WOMEN’S RELAY | 20:20 – 20:30

Samstag, 14. November
HYROX MEN | 8:00 – 12:10
HYROX ADAPTIVE MEN | 8:00 – 12:10
HYROX DOUBLES MIXED | 12:30 – 16:10
HYROX DOUBLES WOMEN PRO | 16:30 – 17:50
HYROX DOUBLES MEN PRO | 18:20 – 20:30

Samstag, 15. November
HYROX DOUBLES WOMEN | 13:30 – 15:30
HYROX WOMEN | 15:50 – 17:00
HYROX ADAPTIVE WOMEN | 15:50 – 17:00
HYROX DOUBLES MEN | 17:30 – 19:30

Hyrox Düsseldorf 2026: das Rahmenprogramm

Zuschauer sind beim Hyrox gerne gesehen, aber sie müssen bezahlen, um zu unterstützen. Pro Tag 15 Euro. Am 13. November wird es aber auch rund um die Arena voll, wenn das POWWOW Sports Festival zum dritten Mal nach Düsseldorf kommt und erstmals im Arena-Sportpark veranstaltet wird. Es soll Sportbusiness Entscheider – von Marketing und Kommunikation über Investoren bis hin zu Vereins- und Verbandsfunktionären – inspirieren und vernetzen. Dabei sind Größen wie Diskus-Olympiasieger Robert Harting und Ski-Ikone Maria Riesch.