За этими цифрами скрывается простая схема, которую легко вписать даже в плотный график.

Что такое метод ходьбы 6-6-6

Несмотря на название «японский метод 6-6-6», происхождение именно этой схемы точно не установлено. Ее также не следует путать с другой системой тренировок из Японии, где человек чередует быстрый и более спокойный темп.

Можно ли похудеть с помощью ходьбы 6-6-6

Быстрая ходьба для похудения действительно может работать, но секрет здесь не в самой схеме. Во время движения организм расходует энергию. Если человек тратит больше калорий, чем получает с пищей, вес постепенно может снижаться.

Количество потраченной энергии у всех будет разным. На результат влияют масса тела, скорость, продолжительность прогулки, уровень подготовки и даже маршрут. Например, подъемы требуют больше усилий, чем ходьба по ровной дороге (читайте также: Минус 60 кило: мать четырех детей похудела вдвое ради фотосессии и теперь ее не узнать).

Человек весом около 70 кг при достаточно энергичной часовой прогулке способен потратить примерно 280 ккал. В интернете встречаются обещания сжечь за тот же час 500–600 ккал, но воспринимать эти цифры как норму не стоит. Такой расход возможен при более серьезной нагрузке и подходит далеко не каждому.