Et si le rugby à XIII contribuait à mieux vieillir ? Dans le Lot, l’ADMR et le Comité départemental de rugby à XIII ont uni leurs forces pour proposer une activité physique adaptée aux personnes de plus de 60 ans.

Inédit pour prévenir les chutes

Baptisé « Silver XIII Équilibre », ce programme inédit dans le département vise à améliorer la condition physique des seniors, à renforcer leur équilibre et à prévenir les chutes.

Créée en 2016 par la Fédération française de rugby à XIII dans le cadre de son programme Sport Santé, cette discipline s’inspire de gestes techniques propres au rugby. « Nous nous sommes inspirés de la gestuelle du rugby à XIII, lors de la remise en jeu au cours de laquelle le joueur fait rouler le ballon sous le pied, un geste technique qui se rapproche du pas de rattrapage qui évite les chutes », explique Benjamin Bro, président du Comité départemental de rugby à XIII.

À l’origine de cette initiative, une rencontre entre Benjamin Bro et Martial Lagrue, directeur de l’ADMR du Lot, lors d’une réunion pédagogique au lycée du Montat. Le premier souhaitait développer cette activité auprès des seniors, tandis que le second cherchait à diversifier les animations proposées par la fédération d’associations d’aide à domicile, avec une attention particulière portée aux activités susceptibles de séduire aussi bien les femmes que les hommes.

Retrouver confiance et autonomie

Le principe repose sur un cycle de dix séances encadrées par Mathieu Saley, coach sportif et membre de l’équipe d’encadrement du programme. Les exercices mobilisent le ballon de rugby, mais aussi des plots, des échelles posées au sol et différents accessoires. Ils peuvent se dérouler en salle comme en extérieur.

La première séance permet d’évaluer les capacités des participants afin d’adapter les exercices à leurs besoins. Une nouvelle évaluation est réalisée à l’issue du programme pour mesurer les progrès accomplis et apprécier les bénéfices ressentis.

Au-delà du travail sur l’équilibre, l’objectif est de préserver la mobilité et l’autonomie des seniors, tout en contribuant à leur bien-être physique et cognitif. La prévention des chutes constitue un enjeu majeur pour le maintien à domicile et la qualité de vie des personnes âgées.

Une première expérimentation menée dans le Lot en février et mars 2026 a confirmé l’intérêt de cette approche. Les dix séances ont rencontré un accueil suffisamment favorable pour que les participants demandent le renouvellement du programme. Une surprise est toutefois venue bousculer les attentes des organisateurs : alors que les activités sportives attirent traditionnellement davantage les hommes, seules des femmes se sont inscrites à cette première expérience.

Cinq sites déjà concernés, et « XIII » à terme

Les bénéfices de « Silver XIII Équilibre » ne se limitent pas à la pratique sportive. Le ballon devient un support ludique favorisant les échanges, la convivialité et la création de liens sociaux. Une dimension qui rejoint les valeurs promues par l’ADMR et le rugby à XIII : l’entraide, la solidarité et la vie associative. Ouverte à toutes les Lotoises et à tous les Lotois de plus de 60 ans, l’activité est proposée au tarif de 20 euros pour 10 séances renouvelables, comprenant 5 € de cotisation à l’ADMR et 15 € pour la licence de rugby à XIII. Le dispositif bénéficie du soutien du Département du Lot, d’AG2R La Mondiale et de la Fondation Bruneau. Pour faciliter la participation, des solutions de transport des seniors vers les lieux d’activité sont prévues, notamment avec l’appui des communautés de communes.

Les premiers sites retenus sont Cahors, Montgesty, Labastide-Murat et Sousceyrac, avec un prochain déploiement prévu dans le secteur de Souillac-Martel. À terme, les porteurs du projet ambitionnent de couvrir l’ensemble du territoire lotois grâce à treize sites, afin de rendre cette activité accessible au plus grand nombre. Une compétition réunissant les différents groupes figure également parmi les perspectives envisagées.

Le sport, un allié pour bien vieillir dans le Lot

Avec « Silver XIII Équilibre », l’ADMR et le Comité départemental de rugby à XIII démontrent qu’une pratique sportive originale peut répondre à des enjeux essentiels de santé publique. En associant prévention des chutes, maintien de l’autonomie et convivialité, ce programme entend offrir aux seniors une nouvelle façon de prendre soin d’eux-mêmes. « L’activité sportive permet de vieillir en bonne santé ! », rappelle Benjamin Bro. Une conviction qui pourrait bien faire du rugby à XIII un nouvel allié du bien vieillir dans le Lot.